9 Rules of Social Etiquette & Mind Hacks| મન અને મગજની કામગીરીને જો યોગ્ય દિશા આપવામાં આવે, તો રોજિંદી ચિંતાઓ અને મૂંઝવણોમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી શકાય છે. પ્રસ્તુત છે સાયકોલોજીના એવા ૯ અદ્ભુત અને વ્યવહારુ નિયમો, જે તમારા જીવન જીવવાની શૈલીને વધુ સકારાત્મક અને પ્રભાવશાળી બનાવશે.
૧) ‘હા’ કહેતા પહેલાં વિચારો
કોઈપણ કામ કે ઓફર માટે તરત ‘હા’ ન પાડો. થોડીવાર વિચારીને કહો, “હું વિચારીને જણાવીશ.” આનાથી લોકોની નજરમાં તમારી અને તમારા સમયની કિંમત વધશે.
૨) સમય વધારવાની ટ્રિક
જ્યારે રોજનું જીવન એકસરખું કામ હોય ત્યારે સમય ઝડપથી ભાગતો લાગે છે. સમયને ધીમો કરવા માટે રોજ કંઈક નવું કરો. જેમ કે નવો રસ્તો પકડવો કે નવી દુકાનની ચા પીવી. આનાથી મગજ સક્રિય બને છે.
૩) ચિંતાને રમુજી નામ આપો
જ્યારે પણ મગજમાં નકામા વિચારો કે તણાવ આવે, ત્યારે તેને કોઈ રમુજી નામ આપી દો (જેમ કે ‘ચંપક’). ચિંતા થતાં જ મનમાં બોલો, “લો, ચંપક ફરી એની પંચાત લઈને આવી ગયો!” આનાથી ચિંતાની અસર તરત ઓછી થઈ જશે.
૪) અપેક્ષાની અસર
આપણું મગજ આપણે જે ધારીએ છીએ તેવું જ સાબિત કરવા મથે છે. કોઈપણ સોશિયલ ઇવેન્ટ કે પાર્ટીમાં જતાં પહેલાં તમારી જાતને કહો, “આજે બહુ મજા આવશે.” તમારું મગજ આપોઆપ સારી વસ્તુઓ જ શોધવા લાગશે.
૫) ૯૦-સેકન્ડનો નિયમ
ગુસ્સો કે કોઈપણ લાગણી મગજમાં માત્ર ૯૦ સેકન્ડ સુધી જ રહે છે, જો તમે એના વિશે વધુ વિચારીને તેને ખોરાક ન આપો તો. જ્યારે પણ ગુસ્સો આવે, ત્યારે કોઈ વાર્તા બનાવ્યા વિના એ લાગણીને શાંતિથી પસાર થઈ જવા દો.
૬) મ્યુઝિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન
રોજના માત્ર ૫ થી ૧૦ ગીતો સાંભળવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, શરીરનો દુખાવો ઘટે છે અને ટેન્શન/ડિપ્રેશન ઓછું થાય છે. સંગીત મગજમાં ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે.
૭) પીક-એન્ડ રૂલ
આપણું મગજ આખા દિવસના અનુભવને યાદ નથી રાખતું, પણ દિવસની સૌથી ખાસ ક્ષણ અને દિવસના અંતને યાદ રાખે છે. તેથી રાત્રે સૂતા પહેલાં કોઈ સારી વાત યાદ કરો, ગીત સાંભળો અથવા આભાર વ્યક્ત કરો. દિવસ સારો યાદ રહેશે.
૮) ડોપામાઈન એન્કરિંગ
તમને જે કામ કરવું બિલકુલ ગમતું ન હોય તેને તમારી મનગમતી વસ્તુ સાથે જોડી દો. ધીમે-ધીમે મગજ એ કંટાળાજનક કામને પણ આનંદ સાથે જોડી દેશે.
૯) વિકલ્પોનો વિરોધાભાસ
બહુ બધા ઓપ્શન હોવાથી મગજ થાકી જાય છે અને નિર્ણય નથી લઈ શકતું. જ્યારે પણ મૂંઝવણ થાય ત્યારે વિકલ્પોને માત્ર બે સુધી સીમિત કરી દો. જેમ કે, “આજે હું શું કરું?” ના બદલે, “હું ચાલવા જાઉં કે ચોપડી વાંચું?” એમ પૂછો. નિર્ણય ઝડપી લેવાશે.
9 Rules of Social Etiquette & Mind Hacks|આ નાની લાગતી માનસિક ટ્રિક્સ વાસ્તવમાં મગજને રી-પ્રોગ્રામ કરવાનું કામ કરે છે, જે વ્યક્તિગત વિકાસ અને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે. જીવનમાં આ ‘શાંત નિયમો’ અને આદતોને વણી લઈને તમે તણાવમુક્ત અને સંતુલિત જીવન તરફ ડગ માંડી શકો છો.