How to Lose Weight Fast | વજન ઘટાડવાના અસરકારક ઘરેલું ઉપાય

How to Lose Weight Fast | વજન ઘટાડવાના અસરકારક ઘરેલું ઉપાય. વજન ઘટાડવું છે આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવી જુવો નક્કી ફરક પડશે. જો પરિણામ મેળવવું હોય તો આપણે માત્ર થોડું નિયત્રંણ રાખી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાનું છે.

સંતુલિત જીવન આજે કોનુ છે? આ પ્રશ્ન પૂછવામાં આવે તો હા પાડવા કોઇ આગળ નહી આવે. આરોગ્યની જ વાત કરીએ તો કોઇ તમને સંપૂર્ણ ફિટ નહી લાગે. કોઇનું વજન ખૂબ ઓછુ છે તો કોઇનું વજન ખૂબ વધારે છે. ભારતીય ચિકિત્સા પદ્ધતિમાં જેમ કે આયુર્વેદમાં, નેચરોપેથીમાં વજન ઘટાડવાના અને વજન વધારવાના અનેક ઘરેલું ઉપાય છે. જો પરિણામ મેળવવું હોય તો આપણે માત્ર થોડું નિયત્રંણ રાખી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાનું છે. આવો અહીં આપણે વજન કઈ રીતે ઘટાડવું (How to Lose Weight Fast ) તેની વાત કરીએ…

How to Lose Weight

કેલેરીના ગણિત ને સમજો

એકવાત યાદ રાખો શરીર વધારવું હોય તો વધારે કેલેરીવાળો ખોરાક ખાવો પડે અને ઘટાડવું હોય તો આ કેલેરીનું પ્રમાણ ઘટાડવું પડે. આ સરળ નિયમ છે. હવે ધારો કે તમારે વજન ઘટાડવું છે. તમે રોજ ભોજન લો છો તે ૪૦૦૦ કેલેરીનું થઈ જતું હોય તો વજન ઘટાડવા આ કેલેરીનું પ્રમાણ ઘડાડો. રોજ માત્ર ૨૫૦૦ કેલેરી જેટલું જ ખાવાનું રાખો. ખાવાનું બંધ નથી કરવાનું પણ ઓછુ કરવાનું છે. હવે કયા ખોરાકમાં કેટલી કેલેરી છે એ કેવી રીતે ખબર પડે? તો એ માટે ગૂગલનો સહારો લો. કેલેરી ચાર્ટ ફૂડ ( Calorie chart food ), કેલેરી ચાર્ટ ( Calorie chart ) આ શબ્દો મારી ગૂગલ ( Google ) પર સર્ચ ( Search ) કરો. અઢળક માહિતી (Information) મળશે. બસ તમારે તેને અનુસરવાની છે. આ ઉપરાંત વજન ઘટાડવા (Lose Weight ) આટલું કરી જુવો. નક્કી ફરક પડશે

ગરમ પાણીનો પ્રયોગ…

ઠડું પાણી પીવાનું બંધ કરી દો. ગરમ પાણી પીવાનું રાખો. ગરમ એટલે ફળફળનું નહી પણ તમારા રૂમનું તાપમાન જેટલું હોય એટલું ગરમ પાણી પીવો. પાણી વધારે પીવાનું રાખો. અને હા પાણીને ચાવીને ખાવાનું રાખો. પાણી ખાવાનુ? નવાઈ લાગીને? પાણી પીધા પછી તેને ચાવવાનું છે. પાણી ઘૂંટડે ઘૂંટડે પીવાનું છે. પાણીના ઘૂંટડા સાથે મોઢાની લાળ બરાબર ભળી જાય પછી જ તેને ગળા નીચે ઉતારવાની ટેવ પાડો. આટલું કરી જુવો. તમારા શરીરમાં જોરદાર પરિવર્તન તમને દેખાશે. પાણી પીવાની આજ સાચી રીતે છે.

લીંબુ, મધ અને ગરમ પાણી…

લીંબુ, મધ અને ગરમ હુંફાળું પાણી આ ત્રણેય તમારા શરીરની ચરબી ઉતારવામાં તમારી મદદ કરે છે. આ ત્રેણયનું મિશ્રણ એટલું બધું પાવરફૂલ છે કે તે તમારા શરીરનો કચરો પણ સાફ કરી નાખે છે. સવારે ઉઠતા વેત આ હુંફાળા લીંબુ પાણીમાં થોડું મધ નાખીને ધૂંટડે, ઘૂંટડે પીવાનો નિયમ બનાવો. થોડાક જ દિવસમાં તમને લાગશે કે મારું શરીર ઘડી રહ્યું છે. સ્ફૂર્તિ આવશે એ વધારાની…

ગ્રીન ટી…

અનેક સંશોધનોનું તારણ આવ્યું છે કે ગ્રીન ટી શરીર ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. નિયમિત યોગ્ય માત્રમાં ગ્રીન ટી પીવામાં આવે તો શરીર ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ મળે છે. ઉપરાંત ગ્રીન ટીના ફાયદા પણ અનેક છે. ચાની તેવ હોય યો તેની જગ્યાએ તમે આ ગ્રીન ટી લઈ શકો છો. જેનાથી તમે ખાંડ અને દુધથી દૂર રહી શકો છો. ગ્રીન ટી પણ તમારા શરીરનો કચરો સાફ કરવામાં તમારી મદદ કરે છે.

થોડું પણ નિયમિત ચાલવાનું રાખો…

રોજ સવારે અથવા તો રાત્રે તમને સમય મળે ત્યારે પણ નિયમિત રીતે થોડું ચાલવાનું રાખો. રોજ પાંચ કિલોમીટર ચાલી શકો તો અતિ ઉત્તમ. યાદ રાખો ચાલતી વખતે ધ્યાન માત્ર ચાલવામાં જ રાખો. રોજ એક જ ગતિથી ચાલો. નિયમિત ચાલવાથી તમને થોડાક જ દિવસમાં ફરક દેખાશે અને તમને સારું પરિણામ મળતા તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધશે.

ફાસ્ટફૂડ બંધ કરી દો

ફાસ્ટફૂડમાં સૌથી વધારે કેલેરી હોય છે. વજન ઘટાડવું હોય તો ફાસ્ટફૂડ તો ઘટાડવું જ પડે. સાવ બંધ કરી દેશો તો અતિ ઉત્તમ. તમને પરિણામ પણ ઝડપથી મળશે. ફાસ્ટફૂડ અનેક રોગોનું પણ મૂળ છે. ફાસ્ટફૂડ ખાવાથી પેટને લગતા રોગ વધારે થાય છે. આથી જો તેને ખાવાનું બંધ કરશો તો અનેક રોગો તમને થશે જ નહી. અને વજન પણ નહી વધે.

ગ્રીન જ્યુશ

રોજ ગ્રીન જ્યુશ પીવાનું રાખો. પાલક, લીમડો, સરગવાના પાન, કોથમીર, ભાજીનુ જ્યુસ બનાવીને રોજ પીવાનું રાખો. આનામાં અઢળક વિટામીન હોય છે. આ જ્યુસ પીવાથી તમારા શરીરને જેટલી માત્રામાં વિટામીનની જરૂર હશે તે મળી જશે અને તમારે ખાવાનું પણ ઓછુ ખવાશે. માટે નિયમિત ગ્રીન જ્યુસ પીવાનું રાખો. ફાયદો મળશે.

કસરત કરો

જીમમાં જઈને ભારેભરખમ વજનીયા ઉંચકવાની જરૂર નથી. સાદી કસરત કરશો તો પણ પરિણામ મળશે. કસરત કરશો તો ઝડપથી અને યોગ્ય પરિણામ મળશે.

How to Lose Weight Fast

યાદ રાખો એકવાર વજન વધી ગયું પછી તેને ઉતારવું પડકાર જનક છે. તેના માટે મક્કમ મન જોઇએ. એટલે વજન વધી રહ્યું હોય ત્યારે જ સચેત થઈ જાવ અને તેના પણ કાબૂ મેળવી લો. આજ ઉત્તમ ગણાશે.