જાપાનના 104 વર્ષના આ ડૉક્ટર સ્વસ્થ રહેવા આ ૧૪ સલાહ આપે છે
ડૉક્ટર શિગેઆકી હિનોહારા (Shigeaki Hinohara) છે. તેઓ જાપાનના ખૂબ જ પ્રખ્યાત ચિકિત્સક હતા જેઓ ૧૦૫ વર્ષ સુધી જીવ્યા હતા. તેમના લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનના રહસ્યો દુનિયાભરમાં જાણીતા છે. તેઓ જાપાનમાં ‘લોન્ગેવિટી’ (દીર્ઘાયુ) ના નિષ્ણાત માનવામાં આવતા. તેમણે ૭૫ વર્ષની વય પછી પણ અનેક પુસ્તકો લખ્યા અને ૧૦૦ વર્ષની ઉંમર સુધી દર્દીઓની સેવા કરી હતી.
ડૉક્ટર શિગેઆકી હિનોહારાના સ્વસ્થ અને સુખી જીવન માટેના ૧૪ સૂત્રો । 14 Life-Changing Lessons for Longevity from Dr. Shigeaki Hinohara
૧. ખાવામાં સંયમ: હંમેશા ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું જમો અને દરેક કોળિયાને ખૂબ ચાવીને ખાઓ. પૌષ્ટિક આહાર જ શરીરને લાંબા સમય સુધી કાર્યરત રાખવાનું ઈંધણ પૂરું પાડે છે.
૨. વિવેકબુદ્ધિનો ઉપયોગ: ડૉક્ટર કે સંબંધીઓની દરેક સલાહને આંધળું અનુકરણ કરવાને બદલે તમારી શારીરિક સ્થિતિ મુજબ નિર્ણય લો. બિનજરૂરી દવાઓ કે ટેસ્ટથી બચવું સ્વાસ્થ્ય માટે હિતાવહ છે.
૩. વિજ્ઞાનની મર્યાદા: માત્ર દવાઓ કે વિજ્ઞાન જ વ્યક્તિને સાજો નથી કરી શકતું, તેમાં માનસિક શાંતિ અને આસ્થાનો પણ મોટો ફાળો છે. કલા અને મનોરંજન પણ રોગમુક્તિમાં દવાનું કામ કરે છે.
૪. સતત આયોજન: ક્યારેય નવરા ન બેસો, હંમેશા ભવિષ્યના લક્ષ્યો નક્કી કરતા રહો. ડૉ. હિનોહારા પોતે ૧૦૦ વર્ષની ઉંમરે પણ વર્ષો પછીના કાર્યક્રમોનું આયોજન રાખતા હતા.
૫. પીડાને ભૂલતા શીખો : શારીરિક કે માનસિક દુઃખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે ગમતા કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાઓ. જ્યારે મન આનંદમાં હોય છે, ત્યારે શરીર પીડાને આપોઆપ ભૂલી જાય છે.
૬. ઉર્જાનો સ્ત્રોત: શરીરને શક્તિ માત્ર ખોરાકથી નથી મળતી, પરંતુ પોઝિટિવ વિચારો અને ખુશીમાંથી મળે છે. જે લોકો હકારાત્મક વિચારે છે, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત હોય છે.
૭. પ્રેરણાનું મહત્વ: હંમેશા મહાન વ્યક્તિઓમાંથી પ્રેરણા લેતા રહો અને સતત આગળ વધવાનો પ્રયત્ન કરો. પ્રેરણા જ વ્યક્તિને આંતરિક રીતે ક્યારેય વૃદ્ધ થવા દેતી નથી.
૮. પળનો આનંદ: જીવનની દરેક ક્ષણને મન ભરીને જીવો અને સમાજ સેવામાં સમય વિતાવો. બીજાના જીવનમાં સુખ લાવવાનો પ્રયાસ તમારા પોતાના જીવનને સાર્થક અને આનંદિત બનાવે છે.
૯. આત્મનિર્ભરતા: નાનામાં નાના કામ માટે બીજા પર નિર્ભર રહેવાને બદલે શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને પોતાના કામ જાતે કરો. સ્વાવલંબન જ તમને વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ મજબૂત રાખશે.
૧૦. ચિંતાનો ત્યાગ: જીવન અનિશ્ચિતતાઓથી ભરેલું છે, તેથી જે તમારા હાથમાં નથી તેની ખોટી ચિંતા છોડી દો. વર્તમાનમાં જીવવાની કળા જ માનસિક શાંતિનો સાચો માર્ગ છે.
૧૧. જ્ઞાનનું આદાનપ્રદાન: તમારી પાસે રહેલા અનુભવો અને જ્ઞાનને બીજા સાથે સતત વહેંચતા રહો. લોકો સાથે સંવાદ કરવાથી મગજ તેજ રહે છે અને એકલતા દૂર થાય છે.
૧૨. પૈસાનો મોહ: જીવન ચલાવવા માટે પૈસા જરૂરી છે, પણ તેને જ જીવનનો એકમાત્ર ઉદ્દેશ્ય ન બનાવો. યાદ રાખો કે અંતે તમારી સાથે તમારી સેવા અને યાદો જ રહેવાની છે.
૧૩. આદર્શનું અનુસરણ: જીવનમાં એક એવા આદર્શ વ્યક્તિ રાખો જેમના માર્ગે તમે ચાલી શકો. કોઈના ઉમદા ગુણોને અનુસરવાથી જીવન જીવવાની સાચી દિશા મળી રહે છે.
૧૪. નિવૃત્તિને અલવિદા: ઉંમરના આંકડાને કારણે કામ કરવાનું બંધ ન કરો. જ્યાં સુધી શરીર અને મન સાથ આપે ત્યાં સુધી સક્રિય રહેવું એ જ લાંબા આયુષ્યનું સૌથી મોટું રહસ્ય છે.
ઉપસંહાર
ડૉ. શિગેઆકી હિનોહારાનું જીવન એ વાતનું પ્રમાણ છે કે સ્વાસ્થ્યનો સંબંધ માત્ર દવાઓ સાથે નહીં, પણ આપણી જીવનશૈલી અને વિચારો સાથે છે. જો આપણે સકારાત્મકતા, શિસ્ત અને સતત કર્મશીલ રહેવાના આ ૧૪ નિયમો અપનાવીએ, તો સો વર્ષનું આયુષ્ય પણ ટૂંકું લાગે. દીર્ઘાયુ બનવાનો સાચો માર્ગ શરીરને સક્રિય અને મનને સદાય પ્રફુલ્લિત રાખવામાં જ સમાયેલો છે.