50 Life-Changing Habits for Success, Health, and Happiness । મગજ, સંબધ, નાણાકીય, સ્વાસ્થને લગતી, સ્વને લગતી અહીં 50 એવી આદતો આપાવવામાં આવી છે જેને અનુસરવાથી તમારી જિંદગી બદાઈ શકે છે.
મગજને તેજ કરવા અને નવું શીખવા માટે
1. દરરોજ નોન-ફિક્શન પુસ્તકનું એક પાનું વાંચો.
2. દરરોજ રાત્રે એવી ત્રણ વસ્તુઓ લખો જેના માટે તમે આભારી હોવ.
3. ‘૫-સેકન્ડ રૂલ’ અપનાવો: કોઈ વિચાર આવે તો તેના પર ૫ સેકન્ડની અંદર જ અમલ કરવાનું શરૂ કરો.
4. દરરોજ ૫ મિનિટ માટે ધ્યાન ધરો.
5. “મને ખબર નથી” કહેવાને બદલે “હું શોધી કાઢીશ” એવું કહેવાની આદત પાડો.
6. દરરોજ એક નવો શબ્દ શીખો અને તેને વાતચીતમાં વાપરો.
7. દરરોજ એક ડિજિટલ ફાઇલ અથવા ફોટો ડિલીટ કરીને કચરો સાફ કરો.
8. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ૧૦ મિનિટ આત્મચિંતન કરો.
સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે
9. દરરોજ ૧૦,૦૦૦ ડગલાં ચાલો (તેને નાના નાના ભાગમાં વહેંચી શકાય).
10. સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગ્લાસ ઘૂંટડે ઘૂંટડે શાંતિથી પાણી પીવો.
11. ખાવા માટે ૮૦/૨૦ નો નિયમ અનુસરો: ૮૦% પૌષ્ટિક ખોરાક અને ૨૦% મનપસંદ વાનગીઓ.
12. સૂતા પહેલા ૫ મિનિટ માટે સ્ટ્રેચિંગ કરો.
13. સનલાઇટ ફોર્મ્યુલા: દરરોજ સવારે ૧૫ મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લો.
14. ખાંડનો વપરાશ દરરોજ ૨૫ ગ્રામથી ઓછો રાખો.
15. તમારી કસરતને મીટિંગની જેમ શેડ્યૂલ કરો (જેમાં કોઈ બાંધછોડ ન હોવી જોઈએ).
16. જમતા પહેલા ૨ મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
મનની શાંતિ અને ખુશી માટે
17. પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે જવાબ આપો; દલીલ વખતે બોલતા પહેલા ૫ સેકન્ડનો વિરામ લો.
18. જ્યારે તમે ખૂબ જ ગભરાયેલા કે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારી લાગણીઓ ડાયરીમાં લખો.
19. દરરોજ ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિના વખાણ કરો.
20. લોકોને મનથી માફ કરી દો, ભલે તમે તેમને સીધું ન કહો.
21. ‘૫-બાય-૫’ નિયમ: જો કોઈ બાબત ૫ વર્ષ પછી મહત્વની ન રહેવાની હોય, તો તેના પર ૫ મિનિટથી વધુ સમય ચિંતા ન કરો.
22. તમારી પોતાની સાથેની વાતચીત તપાસો; “હું નહીં કરી શકું” ને બદલે “હું કેવી રીતે કરી શકું?” એવું વિચારો.
23. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ “આભાર” માનો.
24. તમારી જીવનયાત્રાની સરખામણી ક્યારેય બીજાના સાથે ન કરો.
નાણાકીય વ્યવસ્થાપન
25. ૫૦/૩૦/૨૦ નો બજેટ નિયમ પાળો: ૫૦% જરૂરિયાતો, ૩૦% ઈચ્છાઓ અને ૨૦% બચત.
26. દર મહિને પગાર આવે ત્યારે બચત આપોઆપ થઈ જાય તેવી વ્યવસ્થા કરો.
27. એક નવી આવડત શીખો જે તમારી આવક વધારવામાં મદદ કરી શકે.
28. ૩૦ દિવસ માટે તમારા ખર્ચના એક-એક રૂપિયાનો હિસાબ રાખો.
29. મોટી ખરીદી માટે ૨૪ કલાકનો નિયમ રાખો; વસ્તુ ખરીદતા પહેલા એક દિવસ રાહ જુઓ.
30. વસ્તુઓ પાછળ નહીં, પણ અનુભવો (પ્રવાસ વગેરે) પાછળ ખર્ચ કરો.
31. જે સબ્સ્ક્રિપ્શન તમે વાપરતા નથી તેને કેન્સલ કરો.
32. મિત્રો કે દેખાદેખીના દબાણમાં આવીને બિનજરૂરી ખર્ચને ઓળખો અને તેને અટકાવો.
કાર્યક્ષમતા અને ઉત્પાદકતા
33. તમારા આવતીકાલના દિવસનું આયોજન આગલી રાત્રે જ કરી લો.
34. ‘૨-મિનિટ રૂલ’: જો કોઈ કામ કરવામાં ૨ મિનિટથી ઓછો સમય લાગતો હોય, તો તેને તરત જ કરી નાખો.
35. એક સરખા કામો (જેમ કે ઈમેલ, ફોન કોલ્સ) એકસાથે પતાવો.
36. દિવસની શરૂઆત સૌથી અઘરા કામથી કરો.
37. પોમોડોરો ટેકનીક વાપરો: ૨૫ મિનિટ કામ અને ૫ મિનિટનો વિરામ.
38. તમારી કામ કરવાની જગ્યા પર સ્વચ્છ રાખો, ધ્યાન ભટકે એવી વસ્તુ દૂર રાખો.
39. દર રવિવારે તમારા અઠવાડિયાની સમીક્ષા કરો અને આગામી અઠવાડિયાનું આયોજન કરો.
40. એકાગ્રતાથી કામ કરતી વખતે ફોનના નોટિફિકેશન બંધ રાખો.
સામાજિક અને સંબંધો
41. લોકોને તેમના નામથી સંબોધો; તે દર્શાવે છે કે તમે તેમને મહત્વ આપો છો.
42. સામેની વ્યક્તિને વચ્ચે અટકાવ્યા વગર ધ્યાનથી સાંભળો.
43. લોકોના જન્મદિવસની એક નાની નોંધપોથી રાખો અને તેમને શુભેચ્છા સંદેશ મોકલો.
44. ‘૩-પ્રશંસાનો નિયમ’: કોઈની ટીકા કરતા પહેલા તેની ત્રણ સારી બાબતો જણાવો.
45. ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, પણ અઠવાડિયામાં તમારા પ્રિયજનો માટે સમય ફાળવો.
46. બીજાની નાની નાની વિગતો યાદ રાખો (જેમ કે તેમની પસંદ, શોખ વગેરે).
47. કોઈ તમારા માટે નાનું કામ કરે તો પણ કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો.
48. દરેક વાતચીતનો અંત સકારાત્મક ટિપ્પણી સાથે કરો.
શિસ્ત અને સિદ્ધિ
49. એક ‘નો-ગો’ લિસ્ટ બનાવો: એવી વસ્તુઓ જે તમે ગમે તેવા સંજોગોમાં ક્યારેય નહીં કરો.
50. નાના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા પર પોતાને ઈનામ આપો; આનાથી આગળ વધવાનો ઉત્સાહ જળવાઈ રહેશે.